Гимнастика от целлюлита

Чтобы победить целлюлит и не видеть его подольше нужно систематически заниматься целлюлитом. Очень хорошо заниматься кардио нагрузками: плавание, бег, прыжки на скакалке и велосипед.

Помимо этих видов фитнеса нужно добавить специальную гимнастику.

Гимнастика занимает от 10 до 20 минут. В нее входят несколько специальных упражнений. Эти гимнастические упражнения предотвращают деформацию кожи, подсушат объемы, моделируют силуэт ног и помогают нормально циркулировать крови.

Гимнастику начинайте с приседаний.

Сделайте 10 хороших глубоких приседаний, при приседах руки вытягивайте вперед.

Вторым, одну ногу вытяните и поставьте ее назад. А вторую сделайте опорной и согните в колено. Руками упритесь в колено. Спина при выполнении должна быть прямой. В таком положении постойте от 10 до 20 секунд. Поменяйте ноги и снова проделайте упражнение. Сделайте на каждую ногу примерно по 5-10 раз.

Третье, лежа на спине. На вдохе поднимите руки над головой вверх, а выдыхая, потянитесь корпусом вверх за руками по максимуму. Сделав опорой пятки, и нагнитесь вперед подальше. В таком положении подержите тело до 20 секунд. Упражнение повторять 10 раз.

Четвертое, продолжает лежать на спине. Правую ногу положите на левое колено. И левое бедро тяните изо всех сил вверх. Пробудьте в таком положении 20 секунд. Поясницу и спину прижмите к полу. С каждой ногой сделайте по 5 раз.

Пятое, лягте на правый бок и локоть на пол, а ладонь левую под голову. Левую ногу поднимите вверх и опустите вниз. Но не дотрагиваясь до нижней. Сделайте 10 раз на каждой стороне.

Шестое, стоя на ногах, ноги на ширине плеч. Колени слегка согните и живот выпучите вперед. Всю тяжесть тела дайте на одну ногу. И побудьте в таком положении пока все мышцы не заноют. Сделайте на каждую ногу по 3-4 раза.

Седьмое, сделайте полуприседы. Как будто вы садитесь на невидимый стульчик. Так что бедра были параллельны полу. Посидите на стульчике секунд 20 и отдохните.

Такая легенькая гимнастика поможет вам успешно бороться с целлюлитом. Главное не лениться и начать делать прямо сейчас!!