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

Антицеллюлитная диета: полезные рецепты блюд

Антицеллюлитные активные вещества силового характера: калий, селен, клетчатка, медь.

  1. Совет первый: косточку из использованной половинки не выбрасывать, переложить в другую половинку, сбрызнув ее соком лимона, чтобы не окислилась поверхность, уложить в целлофан и в холодильник.
  2. Совет второй: если вы не найдете в продаже водяного перца, его можно заменить кресс-салатом. Эти оба салата малокалорийные и содержат много витамина С, магния, кальция, марганца, железа.

тарелка с фрутами и овощами

Ячменные оладьи с огурцами 30г ячменной крупы, 2ст.л. овсяных хлопьев, 100мл воды, половинка отварного яйца, перец, карри, 100г огурцов, 1ч.л. жира, 3ст.л. йогурта нежирного, тимьян, лимонный сок, белый перец, укроп, соль.

Ячмень замочить с вечера в 100мл воды, утром  ячмень отваривают в этой же воде 1 час, затем настаивают до набухания. Готовый ячмень смешивает с овсяными хлопьями сырым яйцам и специями. Из этого фарша формуем 2 котлеты, приплюснутой формы, Жарим на раскаленной сковородке под крышкой, на среднем огне, через две-три минуты переворачиваем и жарим до румяной корочки. Огурец нарезаем кружочками. Соус: в йогурт добавляем сок лимона, белый перец и укроп измельченный.

  1. Совет первый: приготовить ячменных котлет  несколько порций, хранить в холодильнике про запас.
  2. Совет второй: Ячмень можно отваривать с утра, пока вы собираетесь на работу, а вечером  добавить ингредиенты остальные и приготовить блюдо.

Квашенная капуста с виноградом 150г свежей квашеной капусты, 80г винограда темных сортов, 1ч.л. посного масла холодного отжима, 2ст.л. яблочного сока, 1ч.л. меда, 1ч.л. сока лимона, соль, перец белый , 1ч.л. грецких орехов, один хлебец из цельного зерна.

Смешать квашеную капусту с виноградом, разрезанным пополам и вынутыми  семечками, приготовить соус из яблочного сока, лимонного сока, меда, соли и перца смешанного с постным маслом, залить салат соусом, добавить измельченные грецкие орехи.

Съесть с 1 хлебцем.

  1. Совет первый: Подсолнечное масло можно заменить репейным или другим маслом, которое нерафинированное или постное.
  2. Совет второй: если винограда нет, его можно заменить другими овощами, взять 1 тертое яблоко, 1 морковь, 1 апельсин. Также хорошо сочетаются с квашеной капустой вишни или ананасы.

Пшенный крем с фруктами 150мл молока нежирного, щепотка молотой корицы, 20г пшенной муки, 1ч.л. меда или кленового сиропа, 1 слива, 1 персик,  3 черешни, 50г винограда, (можно фрукты менять по вкусу), немного сока лимона и 1 ч. л. грецкого ореха молотого.

Стакан молока кипятят, добавляют корицу струйкой, всыпают пшенную муку, варят 2 минуты и настаивают до набухания. Добавить мед или сироп. Мелко нарезать фрукты, сбрызнуть лимонным соком, выложить на тарелку. Сверху заливаем пшенным кремом и посыпаем грецкими орехами измельченными

Антицеллюлитная диета — полезные блюдаАнтицеллюлитные активные вещества силового характера: кремний, клетчатка, медь.

  1. Совет 1: для диеты использовать продукты по сезону, в количестве 250 г, обязательно включать бананы, они способствуют усилению диеты.
  2. Совет 2: Сок из лимона лучше приготовить, чем покупать, он будет качественнее, хранить его можно в холодильнике несколько дней в стеклянной баночке с завинчивающейся крышечкой.

Авокадо с йогуртовым соусом.

Половина авокадо, сок лимона, 100 г йогурта не жирного, 1 ч. л. сливок жирных, зелень петрушки, побольше помидор, соль и белый перец по щепотке.

Авокадо почистить и нарезать кусочками, сбрызнуть соком лимона, чтобы не окислились, выложить на тарелку. Сливки смешиваем с йогуртом солью и белым перцем, добавляют нашинкованную зелень петрушки, этим соусом заливаем авокадо, сверху посыпаем нарезанными кубиками помидора.

Совет1: Отдавайте предпочтение зелени петрушки, которая содержит большое количество С и кремний — силовое вещество, к тому же совсем не имеет калорий, кладите зелени в блюдо побольше.

Если вы это блюдо решили взять на работу, как закуску, упакуйте все отдельно. Авокадо от соуса с помидорами в раздельные пакеты.

Грибы с полевым салатом 100 г шампиньонов. 1 клубень кольраби, 50г полевого салата или шпината, 1ч.л. растительного масла, мускатный орех, соль, перец, 3ст.л. уксуса бальзамико, 2ч.л. подсолнечных семечек, 1ч.л. сливочного масла, 1 хлебец хрустящий.

Очищенное кольраби нарезать соломкой и отварить в малом количестве воды на огне, поставить на слабый огонь. Помытые шампиньоны мелко нарезать и обжарить на сливочном масле, помытый и чищенный полевой салат выложить на блюдо, сверху выложить кольраби и грибы. Соус готовим из растительного масла с добавлением уксуса, соли, перца и измельченного мускатного ореха. Соусом полить охлажденный салат сверху посыпать поджаренными подсолнечными семечками, охлажденными. Съесть с хрустящим хлебцем.

Совет: такой салат берут на работу, но соединять вместе нужно перед употреблением, а полевой салат с кольраби и шампиньонами везут отдельно от соуса.

Шпинат с куриной грудкой.

Ингредиенты

  • Филе куриной грудки 80г, 1ч.л. постного масла, 1ст.л. уксуса, 1 ломтик хлеба, 1ч.л. густых сливок, тертый имбирь, пол чайной ложки растительного масла для соуса, 50г мелких листьев шпината, 1 морковь, соль и перец по вкусу.

Инструкция

  1. Филе куриной грудки посолить, поперчить. Растительным маслом обмазать сковороду, грибы обжарить на сковороде с тефлоновым покрытием 5 минут с каждой стороны. Хлеб намазать слоем сливок. Соус готовим, перемешиваем уксус с растительным маслом, добавляем перец, тертый имбирь. Готовым соусом поливаем шпинат и укладываем на хлеб, затем посыпаем нарезанной куриной грудкой и натертой морковкой.
  2. Совет: куриную грудку можно заменить шницелем из индейки, или 2 кусочка свиного филе, или постную говяжью вырезку, массой по 90 г.

Diet tags: High protein

Добавить комментарий
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

Метки:

Поиск:
Добавить отзывы

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    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
    Новинки
    Из рубрики
      Топ статьи
    • Метки