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

6 эффективных упражнений от целлюлита подтянут фигуру и подарят ровную и гладкую кожу

Многие зрелые дамы и юные девушки страдают от одинаковой проблемы с ужасающим названием «целлюлит», которая портит внешность впадинками и отвратительной сеточкой бугорков на разных частях тела. Это не просто косметическая проблема, от которой помогают эффективные упражнения от целлюлита, но и внутренний дисбаланс, в результате которого начинаются изменения в подкожной жировой клетчатке.

Почему образуется «апельсиновая корка»?

Почему образуется «апельсиновая корка»?

По разным причинам жировые клетки начинают функционировать неправильно, группируясь друг с другом, образуя характерные целлюлитные признаки. Организм бессилен в борьбе за здоровье и красоту, поэтому ему необходима помощь, а именно физические упражнения, среди которых есть очень эффективные против целлюлита.

Если не проводить коррекцию состояния кожи, продолжает нарушаться обмен веществ, появляется варикоз, острая зашлакованность, анемия.

Дамы разного телосложения замечают на бедрах, ягодицах, животе и даже верхней части рук некрасивые складочки и рытвинки. На их появление оказывают влияние и женские половые  гормоны эстрогены, которые закупоривают сосуды и перекрывают кровоток к жировым тканям. В результате целлюлит забирает постепенно не только женскую красоту и привлекательность, но и здоровье.

К его появлению также приводит:

  • неправильное питание;
  • гормональные сбои (в работе щитовидки и половых желез);
  • вредные привычки;
  • нарушения водно-солевого баланса;
  • серьезное ожирение;
  • затяжная депрессия и частые стрессы.

Обнаружив у себя «апельсиновую корочку», каждая барышня мечтает от нее избавиться и подбирает подходящие средства, включая антицеллюлитный массаж, обертывания, салонные процедуры, иглоукалывание.

Высокую эффективность имеют и упражнения от целлюлита в домашних условиях. Они улучшают состояние кожи, подтягивают мышцы и активизируют кровоток в тканях, избавляя женщину от жира в особых местах.

Как действуют физические упражнения

Бороться с целлюлитом невозможно без спорта, но какими упражнениями убрать целлюлит быстрее всего? Таким вопросом задаются дамы, которые планируют начать войну с «апельсиновой корочкой», дополнительно изменив рацион питания.
Благодаря специальным физическим занятиям за короткий срок удается:

  • восстановить правильную работу подкожно-жировой клетчатки;
  • разровнять рельеф эпидермиса;
  • активизировать расход калорий;
  • нормализовать работу сердечно-сосудистой системы;
  • подтянуть мышечные ткани и сделать их эластичней;
  • улучшить состояние кожных покровов;
  • избавиться от дряблости, отечности и мелких растяжек.

Активный спорт – залог успеха при решении проблемы жировых отложений.

Специальные жиросжигающие занятия способны не только устранить первые признаки кожной патологии, но и бороться и побеждать застарелую проблему.

Комплекс упражнений против целлюлита

Комплекс упражнений против целлюлита

Проблема жировых бугорков будет непременно решена, если ежедневно выполнять следующие эффективные упражнения, рекомендованные ведущими тренерами мира:

  1. Скакалка – простой и любимый антицеллюлитный тренажер, который еще и моделирует фигуру, подтягивает мышцы и устраняет кожные дефекты. Прыгать на скакалке для стойкого результата необходимо каждый день минимум по 20-30 минут. Лучше всего выйти на свежий воздух, чтобы дополнительно обогатить клетки кислородом. Дома также легко заниматься, застелив пол мягким ковриком для шумоизоляции. Купить главное подходящую по росту скакалку, которая отлично заменяет утреннюю пробежку в дождливый день. Лучше начинать с прыжков в спокойном ритме, с каждым днем увеличивая темп и амплитуду поднятия ног.
  2. Приседания от целлюлита — весьма действенный способ коррекции фигуры. Их вполне реально делать дома, не затрачивая много времени. Они оттачивают форму ягодиц и ног, позволяя уменьшить жировую прослойку и избавиться от крупных скоплений целлюлитных бугорков. Опытные тренеры рекомендуют не просто делать классические приседания, а ввести дополнительную нагрузку в виде небольших гантелей, делать упражнения с подпрыгиванием, с поворотом, с втянутым животом, с выпадами в стороны и широко расставленными ногами. Так прорабатываются все зоны, где любит откладываться целлюлит, – на ногах, на ягодицах, в области живота и поясницы.
  3. Хула-хуп или обруч – недорогое приспособление для домашних антицеллюлитных тренировок. Он убирает не только жировые складочки, но и нормализует кровообращение в органах малого таза, укрепляет мышцы спины и пресса, уменьшает сантиметры на талии. Обруч для максимального эффекта крутят ежедневно, но не более 15 минут за один подход, чтобы не перегрузить желудок. Современные обручи оснащены и массажными шариками, которые быстро подтягивают мышцы и тонизируют кожу, заставляя быстрее окисляться и выводиться жировым отложениям.
  4. Упражнение «ступенька» делают дома с помощью фитнес-подставки или невысокой скамеечки, постепенно увеличивая высоту подъема ног. Очень полезно просто ходить по лестнице то вверх, то вниз, укрепляя бедра и ягодицы. В продаже имеются и специальные тренажеры-степперы. В любом случае, такие простые физические нагрузки буквально творят чудеса, если проявлять упорство и не бросать занятия. Их проще проводить перед телевизором или, включив любимую музыку.Супер-комплекс жиросжигающих упражнений
  5. Велосипед – еще одно антицеллюлитное упражнение, полезное для оздоровления всего тела. Такой домашний спорт делает ноги подтянутыми и стройными, а кожу избавляет от ненавистной «апельсиновой корки». Во время занятий массируются ягодицы и бедра, убираются излишки жира на попе в результате усиленного напряжения мышц. Лучше всего, конечно, ездить на настоящем велосипеде в парке на свежем воздухе. Если нет в наличии спортивного инвентаря, легко имитировать движения в положении лежа. Заниматься так лучше на твердой поверхности по 30 минут ежедневно, делая несколько подходов.
  6. Махи ногами (вперед-назад, влево-вправо) для тех, кто не знает, как избавиться от так называемых «ушек» в области бедер, где очень часто и зарождается целлюлит. Их лучше делать в несколько подходов, чередуя движения ног то в одну, то в другую сторону. Данные занятия легко проделывать и лежа, и стоя. Они универсальные и подходят для активного похудения и моделирования ног и бедер.

Супер-комплекс жиросжигающих упражнений – идеальный способ избавления от кожных патологий, который не требует финансовых затрат и не имеет временных ограничений.

Главное – чувствовать собственное тело, постепенно увеличивая нагрузку, а, не изводя его в первый же день чрезмерным спортом до упаду. Результат не заставит себя долго ждать – это подтянутая модельная фигура без лишнего жира и бугорков на коже, которая так привлекает восторженные мужские взоры!

Добавить комментарий
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
Поиск:
Добавить отзывы

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzIj48L3NjcmlwdD48aW5zIGNsYXNzPSJhZHNieWdvb2dsZSIgc3R5bGU9ImRpc3BsYXk6YmxvY2siIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSJjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NyIgZGF0YS1hZC1zbG90PSI0MjY0NTA4NjE0IiBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0iYXV0byI+PC9pbnM+PHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ+PCEtLSBZYW5kZXguUlRCIFItQS0xNjMxMzEtNiAtLT4NCjxkaXYgaWQ9InlhbmRleF9ydGJfUi1BLTE2MzEzMS02IiBzdHlsZT0iYmFja2dyb3VuZDp5ZWxsb3ciPjwvZGl2Pg0KPHNjcmlwdCB0eXBlPSJ0ZXh0L2phdmFzY3JpcHQiPg0KICAgIChmdW5jdGlvbih3LCBkLCBuLCBzLCB0KSB7DQogICAgICAgIHdbbl0gPSB3W25dIHx8IFtdOw0KICAgICAgICB3W25dLnB1c2goZnVuY3Rpb24oKSB7DQogICAgICAgICAgICBZYS5Db250ZXh0LkFkdk1hbmFnZXIucmVuZGVyKHsNCiAgICAgICAgICAgICAgICBibG9ja0lkOiAiUi1BLTE2MzEzMS02IiwNCiAgICAgICAgICAgICAgICByZW5kZXJUbzogInlhbmRleF9ydGJfUi1BLTE2MzEzMS02IiwNCiAgICAgICAgICAgICAgICBhc3luYzogdHJ1ZQ0KICAgICAgICAgICAgfSk7DQogICAgICAgIH0pOw0KICAgICAgICB0ID0gZC5nZXRFbGVtZW50c0J5VGFnTmFtZSgic2NyaXB0IilbMF07DQogICAgICAgIHMgPSBkLmNyZWF0ZUVsZW1lbnQoInNjcmlwdCIpOw0KICAgICAgICBzLnR5cGUgPSAidGV4dC9qYXZhc2NyaXB0IjsNCiAgICAgICAgcy5zcmMgPSAiLy9hbi55YW5kZXgucnUvc3lzdGVtL2NvbnRleHQuanMiOw0KICAgICAgICBzLmFzeW5jID0gdHJ1ZTsNCiAgICAgICAgdC5wYXJlbnROb2RlLmluc2VydEJlZm9yZShzLCB0KTsNCiAgICB9KSh0aGlzLCB0aGlzLmRvY3VtZW50LCAieWFuZGV4Q29udGV4dEFzeW5jQ2FsbGJhY2tzIik7DQo8L3NjcmlwdD4=PCEtLSBZYW5kZXguUlRCIFItQS0xNjMxMzEtNSAtLT4NCjxkaXYgaWQ9InlhbmRleF9ydGJfUi1BLTE2MzEzMS01IiBzdHlsZT0iYmFja2dyb3VuZDp5ZWxsb3ciPjwvZGl2Pg0KPHNjcmlwdCB0eXBlPSJ0ZXh0L2phdmFzY3JpcHQiPg0KICAgIChmdW5jdGlvbih3LCBkLCBuLCBzLCB0KSB7DQogICAgICAgIHdbbl0gPSB3W25dIHx8IFtdOw0KICAgICAgICB3W25dLnB1c2goZnVuY3Rpb24oKSB7DQogICAgICAgICAgICBZYS5Db250ZXh0LkFkdk1hbmFnZXIucmVuZGVyKHsNCiAgICAgICAgICAgICAgICBibG9ja0lkOiAiUi1BLTE2MzEzMS01IiwNCiAgICAgICAgICAgICAgICByZW5kZXJUbzogInlhbmRleF9ydGJfUi1BLTE2MzEzMS01IiwNCiAgICAgICAgICAgICAgICBhc3luYzogdHJ1ZQ0KICAgICAgICAgICAgfSk7DQogICAgICAgIH0pOw0KICAgICAgICB0ID0gZC5nZXRFbGVtZW50c0J5VGFnTmFtZSgic2NyaXB0IilbMF07DQogICAgICAgIHMgPSBkLmNyZWF0ZUVsZW1lbnQoInNjcmlwdCIpOw0KICAgICAgICBzLnR5cGUgPSAidGV4dC9qYXZhc2NyaXB0IjsNCiAgICAgICAgcy5zcmMgPSAiLy9hbi55YW5kZXgucnUvc3lzdGVtL2NvbnRleHQuanMiOw0KICAgICAgICBzLmFzeW5jID0gdHJ1ZTsNCiAgICAgICAgdC5wYXJlbnROb2RlLmluc2VydEJlZm9yZShzLCB0KTsNCiAgICB9KSh0aGlzLCB0aGlzLmRvY3VtZW50LCAieWFuZGV4Q29udGV4dEFzeW5jQ2FsbGJhY2tzIik7DQo8L3NjcmlwdD4=
    Метки