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

Какие процедуры нужно выполнять при Целлюлите

 

Начните изнутри — Питание.
Не стоит абсолютно ограничивать потребление жиров, такой поступок будет неправильным.  Важно учитывать необходимость растительных масел для организма, например, важность их для поддержания эластичности кожи на высоком уровне, а благодаря аминокислотам, которые содержатся в рыбьем жире, способствуют уничтожение «плохих» жиров.

Необходимо придерживаться диеты, которая основана на продуктах растительного происхождения, протеине содержащегося в орехах, семенах или соевых бобах. Не дают появляться целлюлиту и такие продукты как капуста, салат, зелень, каши, сваренные на воде, морепродукты, зерновой хлеб, рыба. Старайтесь избегать в своем рационе мяса птицы и красного, в том числе и их жиров. Взамен увеличьте потребление рыбы. Птица и красное мясо в своем составе имеют достаточно много искусственных химикатов и токсинов. Но если вам все-таки сложно отказать себе в употреблении мяса птицы, то советуем вам избавлять ее от жира и шкуры. Так же рекомендуем уменьшить количество продуктов молочного происхождения. При чрезмерном их употреблении начинает образовываться пленка, которая мешает выходить из организма токсинам и жирам через лимфатическую систему.

Какие процедуры нужно выполнять при целлюлите питаниеВажным фактором также считается ограничение в употреблении углеводов, таких как рафинированный сахар.

Специалисты рекомендуют употреблять воду в большом количестве, по возможности около двух литров за день. Старайтесь избегать употребление алкоголя, газированных напитков с добавлением сахара, и даже диетической колы.  Не желательно пить растворимый кофе, так как он способствует раздражению кишечника и таким образом является помощником в появлении целлюлита. Натуральный кофе является вполне допустимым, а при выборе чая рекомендуем остановиться на зеленом. Воду необходимо пить только чистую, желательно без содержания  в ней соды. Старайтесь избегать всевозможных коктейлей, заменителей пищи или пищи с добавлением искусственных добавок, которые придают необычный цвет и вкус продуктам. Такая еда является не натуральной, токсичной и наш организм воспринимает ее как чужеродные вещества. Такие продукты имеют свойство скапливаться в местах излюбленных целлюлитом.

В свой рацион необходимо ввести лицитин и витамин F, которые являются основными средствами в борьбе с целлюлитом. Необходимые дозы, схемы по которым необходимо их употреблять и комбинации для каждого индивидуального случая должен назначать специалист.  Критерии, по которым будет происходить выбор:

  • Типаж фигуры;
  • Характеристики отложенных жиров;
  • Нагрузки, которым подвергается организм в повседневной жизни.

Запомните, что не стоит самостоятельно экспериментировать с употреблением этих препаратов – это повлечет за собой только неприятные последствия. Например, если преувеличить дозу лицитина то возможно сильное понижение артериального давления.

Крема, Гели и Скрабы в борьбе с Целлюлитом.

Благодаря косметической индустрии мы имеем огромной выбор препаратов направленных на борьбу с целлюлитом представленных в самых разных формах. Вы можете выбрать или гель, или крем, или масло, или лосьон. Но все они в основном обладают профилактическими свойствами в большем количестве, чем лечебными.

Какие процедуры нужно выполнять при целлюлите крема и скрабыНа если процесс только начинается,  а значит, клетки еще работают в нужном направлении  с помощью таких препаратов, возможно, замедлить этот процесс. Чаще всего средства такого рода содержат кофеин, эфирные масла, витамин А, разнообразные фермента, соединения кремния, экстракт гинго, тигровой травы, водорослей, плюща, конского каштана. То есть в основном те ингредиенты, которые способствуют нормализации метаболизма, улучшают эластичность кожи и способствуют расщеплению жиров.  Один из самых распространенных в наше время ингредиентов – бурые морские водоросли, в основном ламинария и фукус.

С помощью скрабов и пиллингов происходит удаление отмерших клеток кожи, так же они способствуют насыщению кислородом клеток кожи и подкожной клетчатки, вследствие чего тонус значительно повышается, а застои уменьшаются. С помощью кремов направленных на борьбу с целлюлитом облегчается процесс выведения лишней жидкости из организма через лимфатическую систему, а также повышает тонус.  Довольно часто антицеллюлитные средства используются с методикой холодного-горячего обертывания. Например, для начала на тело наносится средство, которое необходимо равномерно распределить по поверхности кожи, а после этого намазанные проблемные зоны обертываются пленкой. Буквально через час эта пленка удаляется, а остатки средства смываются.

Важно знать, что крема или гели при нанесении их массажными движениями на ноги необходимо двигаться снизу вверх. Также многие прибегают к целлюлолиполизу, который делают в клиниках красоты.

Водоросли и их основные Свойства при Целлюлите.

Средства предотвращающее и профилактирующие появление целлюлита, которое предоставлено нам природой и эффективно помогает в решении обоих проблем поставленных перед нами.

Удивительным даром природы считаются бурые морские водоросли. В их состав входят незаменимые для человека витамины, полисахариды и микроэлементы. Одним из самых ценных для нас является йод. В бурых водорослях он содержится в идеальной для усваивания форме. При недостаточном количестве йода в организме нарушается процесс выработки гормонов щитовидной железой с помощью, которой происходит регулировка метаболизма в организме, в том числе и в  подкожной прослойке. При нормализации процессов выработки гормонов в организме восстанавливается процесс оттока и притока жидкости в тканях, и как следствие токсины перестают собираться в организме.

Благодаря активным компонентам, которые содержатся в морских водорослях, происходит нормализация обмена веществ в каждой клеточке, происходит стимуляция микроциркуляции, повышается сосудистый тонус и отток жидкости с тканей, происходит выведение токсинов и продуктов жизнедеятельности каждой клетки.  И  в результате мы получаем повышенный мышечный тонус, избавление от лишних жировых прослоек и жидкости, а кожа приобретает румянец и упругость.

Ведь не зря коренные жительницы стран Юго-Восточной Азии широко используют морские водоросли не только в еде, но и в качестве косметического средства. И еще у них распространено водорослевое обертывание, которое делают во всех салонах.
Огромное количество косметики направленной на борьбу с целлюлитом берут за основу водоросли.

Гимнастика — Как процедура.

С помощью упражнений, которые входят в комплекс специализированной гимнастики для борьбы с целлюлитом происходит выведение излишков жира, а как следствие предотвращается изменения в строении соединительной ткани.

Стоя прямо, медленно отставляем одну ногу назад с выпрямленным коленом. Вторая нога должна быть согнута при этом. Теперь наклонитесь немного вперед и, скрестив обе руки, положите на колено. Спина должны быть выпрямленной. В такой позиции замрите секунд на 20. Повторите аналогичное и со второй ногой. Для каждой ноги необходимо сделать упражнение по десять раз.

Стоя прямо с вытянутыми вперед руками необходимо сделать 10 приседаний: медленно и глубоко. Благодаря этому упражнению происходит стимуляция кровообращения.

В положении лежа на спине, сделайте вдох. Руки необходимо вытянуть над головой и при выдохе потянутся верхней частью тела вперед. Упор сделайте на пятки и максимально нагнитесь вперед. Необходимо задержатся в таком положении секунд на 20, после чего сделайте вдох и лягте в изначальное положение. Необходимо повторить около двадцати раз.

Необходимо лечь на пол, на спину. Левую ногу необходимо расположить на правом колене. Правое бедро необходимо подтянуть обеими руками вверх. В такой позе вам необходимо задержатся на срок около 20 секунд. Спина при этом не должна отрываться от пола ни на миллиметр. Для каждой ноги необходимо повторить данное упражнение по четыре раза.

Какие процедуры нужно выполнять при целлюлите гимнастикаНеобходимо левую ногу расположить на правом колене, а правую ногу – на левом колене. Теперь перевернитесь на левый бок и постарайтесь опереться руками о пол. Ногой, которая находится сверху потянитесь вверх, после чего опустите назад, но не прикасайтесь к нижней. После чего необходимо перевернутся на второй бок. Это упражнение необходимо повторить по десять раз для каждой ноги.

станьте ровно при этом расставьте ноги, но не сильно широко. Ноги необходимо немного согнуть в коленях. Живот должен быть выпяченным вперед. Вся тяжесть тела должна быть перенесена на одну конкретную ногу. Находится в таком положении вам необходимо до появления ощущения «огня» в мышцах. Повторите по три раза для каждой ноги.
Хорошими помощниками в борьбе с целлюлитом станут пробежки, плавание и поездки на велосипеде.

Какие Процедуры нужно выполнять при Целлюлите.

При приеме каждый день контрастного душа вы непременно улучшите кровообращение. Во время такой процедуры важно растирать все тело щеткой. Если у вас нет возможности принимать душ, тогда воспользуйтесь той же щеткой только в сухую.  Эта процедура так же способствует улучшению кровообращения. Все процедуры от целлюлита важны. И, нет разницы дома их делать или в салоне, главное постоянно ухаживать за кожей.

По возможности постарайтесь регулярно посещать сауну, только при условии отсутствия противопоказаний.
Среди методов лечения целлюлита важную роль отыгрывает физическое воздействие, например как массаж. Благодаря им уменьшается количество застойных явлений в организме и улучшается отток лимфы. Это возможно при влиянии на организм мануальным и аппаратным массажем.

Массаж дома
Прежде чем начинать массаж проведите контрастные процедуры на зоны влияния. Это послужит намеком для жира, что это только начало пыткам.
Начинать необходимо с поглаживаний: сначала колено потом двигаемся вверх, делаем около четырех поглаживаний по всей поверхности, далее продолжаем более интенсивными прикосновениями.
Какие процедуры нужно выполнять при целлюлите массаж бедерВ области колена необходимо собрать жировой валик и передвигать его по поверхности ног вверх – для начала продвигайте с внешней
стороны, а затем с внутренней. По два раза для каждого участка.
Необходимо вымешивать свои проблемные зоны как тесто, желательно обеими руками.
Теперь необходимо нанести на область бедер антицеллюлитный крем и втирать его в различных направлениях.
Руку необходимо сжать в кулак и костяшками пальцев необходимо провести от колена вверх до области бедер с каждой стороны. Для каждой повторите процедуру по пять раз.
Энергичными движениями шлепайте по своим бедрам ладонями.
После того, как отшлепаете себя, нежными прикосновениями погладьте бедра. Кожа бедер должна покраснеть и должно возникнуть ощущение огня, крем при этом должен абсолютно впитаться.

Массаж захватными движениями
Четыре самых эффективных приема в борьбе с целлюлитом!

Массажные приемы  по типу «захватов» намного углубленнее воздействуют на организм в сравнении с поверхностным массажем. Они способствуют увеличению приливов крови, что активизирует работу сосудов.
Благодаря женщине-физиотерапевту, которая разработала этот тип массажа теперь достаточно десяти минут в день для укрепления кожных покровов.

Какие процедуры нужно выполнять при целлюлите массаж ягодицТаким образом, вы так же можете массажировать и зону предплечий, коленей и живота. Так же эффективен такой массаж будет и после беременности.
После того как проведете процедуру нанесите на проблемную зону крем с антицеллюлитным эффектом (но только после массажа, потому, что если нанести его до массажа то ваши руки будут скользить и у вас не получится делать сильные захватывающие движения).

Захват номер один. Для области бедер, живота и ягодиц.
Рука должна быть сжата в кулак и костяшками пальцев теперь необходимо вести по коже начиная с верха и до низа, пока вы не почувствуете что кровь приливает, а кожа начнет краснеть. Если у вас присутствует на коже капиллярная сетка, то советуем вам ограничиться захватами номер 2 и 4.

Захват номер два. Для области бедер, коленей и ягодиц.
Пальцы необходимо сомкнуть, и начните массировать кожу, совершая круговые движения, при этом слегка надавливая. Движения выполняются с помощью кончиков пальцев, но возможно использовать и исключительно большие пальцы, при выполнении приема руки должны находить одна на другую.

Захват номер три. Для области внутренней стороны рук и поверхности бедер.
Крепким захватом ухватитесь за кожу областью между большим пальцем и остальными. И совершайте разглаживающие движения. Постарайтесь щипать не очень сильно, что бы избежать возникновение синяков.

Захват номер четыре. Для области живота, бедер и ягодиц.
Используя большой и указательный палец на обеих руках, создайте треугольник и сильно надавив, двигайте ими, вверх следуя за большими пальцами. После этого необходимо разгладить кожу, опуская большие пальцы вниз.

Ванны с добавлением  морской соли против целлюлита

В состав морской соли, которую подняли с морского дна входят практически все необходимые минеральные вещества, с помощью которых можно благотворно влиять на человеческий организм, дарят чувство свежести. В список лечебных свойств морской соли входят:

  • изменение микро циркулярной региональной и центральной гемодинамии;
  • обезболивает и снимает воспаление;
  • участвует в перестройке процессов обмена в организме;
  • Способствует улучшению функциональной активности организма.

Достаточно размешать в ванне около 350 грамм соли. Морская соль продается в любой аптеке в большом ассортименте. В образовавшемся мини «море» вам необходимо плавать около двадцати минут. Благодаря этой процедуре ваша усталость пройдет без следа, а нервная система восстановится. Кожа улучшится за счет повышения ее эластичности и гладкости.
Какие процедуры нужно выполнять при целлюлите ванныТакая ванна должна достигать температуры, примерно в 36 градусов, длительность – 15-20 минут, а курс процедур не менее 10 ванн в режиме день через день.

Ванны с эфирными маслами
В косметологии эфирные масла используют для укрепления мембран клеток, стимуляции метаболизма, улучшения возобновления клеток, благодаря арома-косметике улучшается поток крови, снабжающий клетки кожи, и улучшается мышечный тонус. Такие ванны обязательно должны входить в антицеллюлитные процедуры, хотя бы раз в неделю.
Список масле наиболее эффективных в борьбе с целлюлитом:

  • Апельсиновое;
  • Лимонное;
  • Мандариновое;
  • Грейпфрутовое;
  • Бергамотовое;
  • Сандаловое;
  • Можжевельниковое;
  • Розмариновое;
  • Сосновое;
  • Масло нероли.

Для ванны необходимо смешать выбранное эфирное масло с одним стаканом кефира и вылить в ванну температура, которой должна быть 37 градусов.

Время дли приема ванны, составляет двадцать минут.
Возможные варианты смесей масел:
Смесь номер один:  три капли можжевельникового масла, одна масла герани, одна розмаринового, одна лавандового и одна масла шалфея.
Смесь номер два: четыре капли лавандового масла, три лимонного, масла чабреца и розмарина по пять капель.
Смесь номер три: масла чабреца шесть капель, четыре масла розмарина и две лимонного.

Медовый массаж
В современную косметологию этот способ пришел к нам из древнего Тибета. За основу в нем берется активное взаимодействие кожи и активных веществ, которые входят в состав меда, а также воздействие стандартных массажных движений.
Медовый массаж относится к одному из видов рефлексотерапии. Благодаря ему мы наблюдаем потрясающее сочетание массажа и лечебных свойств меда.

При резкой стимуляции кровообращения в углубленных слоях кожи и находящихся там мышечных волокнах, заметно улучшает питание этих зон.
При воздействии меда на организм происходит адсорбция токсинов, что, несомненно, способствует их активному выведению. С помощью такого массажа улучшают отток лимфы и чистят кожу.

После проведения такой процедуры кожа значительно улучшает свои характеристики. Например, улучшается ее упругость, а подкожные накопления разглаживаются, приводя не только к улучшению эстетичного вида кожи, но и общего состояния организма.
Курс массажей с использованием меда рассчитан на 15 сеансов, которые необходимо проводить день через день. Это является важным. Массаж необходимо проводить не каждый день.

Какие процедуры нужно выполнять при целлюлите массаж медом

Необходимое для проведения массажа
В первую очередь мед – только натуральный, липовый или цветочный, но только тот который еще не засахарившийся.
Как дополнение возможно использование эфирных масел, например, таких как апельсиновое, лимонное, эвкалиптовое и другие из описанных выше.
Разводить, необходимо соблюдая такие пропорции – на одну небольшую ложку меда около пяти капель масла или их смеси.
Для массажа бедренной области и ягодиц вам будет достаточно двух ложек меда и пяти капель масла.

Возможные варианты смесей для массажа с медом:

  • при расчете на две небольшие ложки меда необходимо пять капель масла лимона, две эвкалиптового и две лавандового.
  • при расчете на две небольшие ложки меда – три капли масла лимона, две апельсинового масла, две лавандового и три масла можжевельника.
  • при расчете на две небольшие ложки меда необходимо масла лимона пять капель и пять апельсинового масла.
  • при расчете на две небольшие ложки меда необходимо три капли масла лимона, две лавандового масла и пять масла мяты.

Мед с другими ингредиентами необходимо перемешивать конкретно перед массажем. При использовании больше чем одного вида масла, то сначала необходимо смешать масла, после чего соединить их с медом и тщательно смешать.

Массаж медом — технология
Мед необходимо нанести на ладони и хлопками нанести на зону, подготовленную для массажа. Впитывается только часть смеси, остальное остается на поверхности рук. Если зон нуждающихся в массаже несколько, то каждой уделяйте время по очереди.

Как только вы перенесете на кожу абсолютно всю медово-масляную смесь, то приклейте ладони к этому месту и оторвите резким движением. Со временем такие хлопки должны стать сильнее и резче. Руки плотно должны прижиматься к телу, и их отрыв должен происходит как можно резче.
С помощью таких манипуляций происходит вбивание меда, в кожу оставляя при этом на поверхности лишь тоненькую пленочку.

Со временем на поверхности ладоней начинает появляться белая масса. Поначалу она выделяется из пор за руками в области массажа и скапливается на поверхности кожи. Но со временем основная часть выделений начинает прилипать к ладоням. Длительность процедуры около десяти минут.

После чего мед необходимо смыть с кожи теплой водичкой с использованием не очень жесткой мочалки. По окончанию массажа советуем кожу увлажнить кремом.
После такого вида массажа возможны синяки в  некоторых местах, но со временем они исчезнут. Не бойтесь этого. Болезненные ощущения во время массажа возможны только при первых сеансах, далее они проходят.

Обертывания тела при целлюлите

Для обертывания чаще всего используют разнообразные водоросли и голубую глину, а также множество других веществ.
Является ли вредным обертывание тела для здоровья?
Абсолютно нет. Многочисленными исследованиями было доведено, что обертывания являются полностью безопасными. Но при наличии проблем со здоровьем, прежде чем начинать процедуру советуем консультацию специалиста. Полным противопоказанием для обертывания является беременность, послеоперационный период со швами которые плохо поддаются заживлению, а также при наличии высыпаний или повреждении целостности кожных покровов. Если среди ваших заболеваний присутствуют сердечно сосудистые, астма, болезни почек и печени, а также варикозное расширение вен – знайте, что это не является противопоказанием. В этом были убеждены специалисты методом многочисленных клинических опытов. В реальности доказано, что благодаря обертываниям значительно уменьшается болезненность и отечность в период менструации.

Процедура обертывания

Обертывание с использованием масла
За основу чаще всего берется конкретное масло (например, оливковое или миндальное). В эту основу добавляется конкретное или смесь эфирных масле.
На объем двадцать миллилитров масла, которое служит основным, рекомендуется:

  • Три капли масла лимона;
  • Две капли масла лаванды.

Вначале смешиваться тщательнейшим образом эфирные масла, а лишь после этого они добавляются в основное.
Какие процедуры нужно выполнять при целлюлите обертывание маслом
На область проблемной зоны необходимо нанести смесь, после чего обернуть ее специальной пленкой. Советуем после этого завернуть обернутый участок в теплую одежду и при возможности повысить свою активную деятельность, то есть немного подвигаться.  Через час аккуратно смойте водой с использованием крема для увлажнения.

Обертывание с использованием голубой глины

Голубая глина является уникальным средством данное нам природой, которое обладает терапевтическими и косметическими свойствами для эффективного ухода за кожей, ногтевыми пластинами и волосами. В глине содержится огромное количество минеральных солей и микроэлементов, которые являются необходимыми для нашего организма:

  • Кремнезем;
  • Азот;
  • Магний;
  • Фосфат;
  • Радий;
  • Кальций;
  • Калий;
  • Железо.

И все вышеперечисленные компоненты находятся в форме, которая идеально подходит нашему организму.  В глине находятся все соли, и микроэлементы в идеальных сочетаниях для усвоения организмом. Также голубая глина обладает свойством очищать и дезинфицировать кожные покровы.
Какие процедуры нужно выполнять при целлюлите обертывания глиной
Способна активизировать кровообращение и усилить метаболизм в каждой клетке кожи.
Глину необходимо развести немного теплой водой до состояния кашицы, при желании позволяется добавление различных эфирных масел.

Способ проведения обертывания
Глину необходимо нанести на поверхность тела, после чего обернуть термопленкой. После чего желательно одеть теплую одежду, или укутаться в теплое одеяло на один час. После чего глина необходимо смыть и увлажнить кожу кремом. После процедуры должно возникнуть ощущение гладкости и шелковистости.
Использование сухого растирания кожных покровов в борьбе с целлюлитом:

  • является полезным способом лечения в домашних условиях, который обеспечивает достойный результат в сочетании с использованием крема против целлюлита.
  • желателен при лечении любого типа целлюлита.
  • способствует улучшению поверхности кожи, но не способствует уменьшению объема целлюлита.

Целью этой процедуры является стимуляция работы лимфатической системы и улучшение притока крови. Сам метод заключается в растирании кожи щеткой мягкими движениями для предотвращения растяжения кожи.

Какие процедуры нужно выполнять при целлюлите обертывания черной глинойПосле сеанса сухого растирания на коже остаются только приятные ощущения, а сама процедура занимает не более десяти минут.  Для эффективности необходимо ежедневно выполнять процедуру, после приема ванны, так как тело максимально разогрето, а мышцы расслаблены.
Начинать растирание, необходимо с лодыжек, двигаясь вверх к бедрам. Все движения во время растирания необходимо выполнять мягко. Это является важным фактором.
Постарайтесь избежать соблазна максимально сильно разбить целлюлит. Но ни в коем случае этого делать не стоит, так как это грозит вам повреждением самых тонких лимфатических и кровеносных сосудов, а это послужит в пользу вашему целлюлиту.
После того как закончите растирание аккуратными движениями смажьте тело антицеллюлитным кремом.

Благодаря сухому растиранию кожи намного улучшается характеристики кожи, и поэтому является важным при лечении целлюлита на любой стадии. Но если использовать его как индивидуальное средство то не стоит ожидать резкого уменьшения целлюлита, лучше совмещать его с антицеллюлитными средствами.
Но все-таки не забывайте о реальности — толстые ноги, отечность, набухание вен потребует намного более серьезного вмешательства со стороны профессиональной медицины.

 

Добавить комментарий
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
Поиск:

Один комментарий на «“Какие процедуры нужно выполнять при Целлюлите”»

  1. Nika1:
    Абсолютно согласна, что в первую очередь нужно наладить питание, заниматься спортом и естесственно, использовать антицеллюлитные средства. Я например мясо не ем и постоянно занимаюсь спортом, косметику только в MotherJournal покупаю. Так что с такими проблемами сейчас уже не стыкаюсь, с тех пор как поменяла образ жизни.
Добавить отзывы

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

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
    Новинки
      Топ статьи
    • 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
    • Метки